Gesunder Schlaf ist wichtig

Autor: fosforito | verfasst am 2008-11-23 | 185 mal gelesen

Schlafen ist gesund und jeder Mensch braucht ein gewisses Pensum an Schlaf. Wieviel man schlafen muss - das liegt an verschiedenen Faktoren und ist von Mensch zu Mensch verschieden. Im Durchschnitt schläft jeder Deutsche 8,22 Stunden am Tag. Die Empfehlung von Mediziner liegt genau in diesem Bereich: zwischen sieben und acht Stunden Schlaf ist optimal. Nach aktuellen Untersuchungen wird davon aufgegangen, dass mit diesem Schlafpensum das persönliche Wohlsein am größten ist. Die Ausnahme bestätigt aber auch hier die Regel. Denn jeder Mensch hat einen eigenen Biorhythmus und das wirkt sich auch auf den Bedarf an Schlaf aus.
Ein prominentes Beispiel für ein großes Schlafbedürfnis ist Albert Einstein mit 14 Stunden Schlaf täglich. Napoleon brauchte wesentlich weniger Schlaf, vier Stunden reichten ihm. Damit der Mensch gut schlafen kann, wird vom Körper das Hormon Melatonin produziert. Für die Produktion von Melatonin ist die Zirbeldrüse verantwortlich. Abhängig ist die Produktion von der Tageszeit und den Hell - Dunkel- Verhältnissen. Denn die Ausschüttung von Melatonin findet vor allem in der Nacht statt. Bei Tageslicht wird die Ausschüttung des Hormons im Blut gestoppt.
In der Nacht allerdings, wird das Melatonin dann aus den Speichern abgegeben und entfaltet seine schlaffördernde Wirkung. Ebenfalls für den guten Schlaf wichtig, ist das Serotonin. Serotonin wird aus einer bestimmten Aminosäure unter Mitwirkung von Vitamin B6 gebildet und dann weiter in Melatonin umgewandelt. Diese Vorgänge sind ziemlich kompliziert und wer mehr Informationen dazu haben möchte, der googelt am besten die Worte Serotonin Melatonin.
Es gibt viele Betroffene, die über Jahre hinweg Schlafstörungen haben. Denn jeder vierte in Deutschland leidet unter dauerhaften Schlafstörungen. Dabei sind die Ursachen vielfältig und sehr unterschiedlich. Häufigste Ursache bei Schlafstörungen sind seelische Probleme. Dabei haben Frauen mehr Probleme mit dem Schlafen als Männer. Die Folgen von zu wenig Schlaf sind für die Betroffenen sehr belastend. Denn schlafen ist für die Gesundheit des Menschen extrem wichtig. Die Betroffenen leiden häufig unter Konzentrationsmangel und Gedächtnisstörungen bis hin zu Depressionen.